การพักผ่อนที่ ชาร์จพลังที่ดีสุดของชีวิต คือ การนอน แต่เป็นเรื่องน่าแปลก ที่การนอนวันละ 8 ชั่วโมงอย่างเต็มอิ่มของบางคน กลับไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเฉกเช่นคนอื่นๆ นั่นก็เพราะการนอนที่ผิดวิธี นั่นเอง
เรามาดูกันว่าท่านอนที่ต่างกันจะมีผลกับเราอย่างไรกันบ้าง
1. ท่านอนหงาย (Back Position)
เป็นท่านอนที่ดีที่สุดแต่อย่างไรก็ตามก็มีข้อเสียเช่นกัน
ข้อดี : หน้าไม่มีรอยย่น ป้องกันการปวดคอและหลัง ลดอาการกรดไหลย้อน
ข้อเสีย : เสี่ยงต่อการนอนกรน
Tip: สำหรับคนที่ชอบนอนหงายและมีอาการนอนกรน แนะนำหมอนที่มีความแน่นสูงขึ้นมาหน่อย แนะนำ หมอนรุ่น LeComfy หรือ รุ่น LeFerme จาก LEREEN
2. ท่านอนตะแคง (Side Position)
เป็นท่านอนที่ดีรองลงมาจากท่านอนหงาย
ข้อดี : ลดอาการนอนกรน ดีต่อคนท้อง ลดอาการกรดไหลย้อน
ข้อเสีย : ทำให้ใบหน้าและหน้าอกเหี่ยวย่น
Tip: สำหรับคนท้องแนะนำให้นอนตะแคงด้านซ้าย เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด
แนะนำหมอนที่ไม่สูงมากอย่างหมอน LeSoft จาก LEREEN ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันขณะที่คุณนอนหลับ
3. ท่านอนขด (Fetal Position)
เป็นท่านอนที่ดีพอใช้เป็นอันดับที่3รองลงมาจากท่านอนหงาย และนอนตะแคง
ข้อดี : ลดอาการนอนกรน ดีต่อคนท้อง
ข้อเสีย : ทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่น หายใจไม่สะดวก เพิ่มอาการปวดข้อและกระดูก
Tip: สำหรับคนที่ชอบนอนขด แนะนำหมอนที่ไม่สูงมาก เช่นเดียวกับคนนอนตะแคง อย่างหมอน LeSoft และหมอนสุขภาพ LeHealth จาก LEREEN ช่วยรองรับศรีษะและไหล่ และช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวในขนะนอนหลับ
4. ท่านอนคว่ำ (Stomach Position)
เป็นท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงที่สุด
ข้อดี : ลดอาการนอนกรน
ข้อเสีย : นำมาสู่อาการปวดคอ กระดูกสันหลังไม่ตรง ปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อ
Tip: สำหรับคนที่ชอบนอนคว่ำ แนะนำหมอนที่บาง เช่นเดียวกับคนนอนตะแคง อย่างหมอน LeSoft และหมอนสุขภาพ LeHealth จาก LEREEN ช่วยรองรับศรีษะและไหล่ และช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวในขนะนอนหลับ
